Mikä auttaa vilustumiseen?

keskiviikkona, 09. joulukuuta 2015

Mikä auttaa vilustumiseen?

Talvella on flunssakauden huippu - siitä ei pääse mihinkään. Päätä jomottaa, nenä vuotaa ja kurkku on kipeä. Paras keino flunssan torjuntaan on välttää tartunta. Se onnistuu vahvistamalla immuunisysteemiä. Jos olet kuitenkin jo vilustunut, voit lievittää oireita parilla niksillä. 

Parasta olisi olla saamatta flunssaa lainkaan. Voit itse auttaa asiaa, eikä flunssan ehkäisy ole ollenkaan vaikeaa. 

  • Tärkeintä on tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää paljon tuoreita kasviksia ja hedelmiä. Näin keho saa kaikki tarvitsemansa tärkeät ravintoaineet, vitamiineista kivennäisaineisiin. 

  • Liikunta on myös erittäin tärkeää. Kehon ollessa liikkeessä verenkierto kiihtyy ja immuunisysteemi vahvistuu. Säännöllinen liikunta vähentää sairastumisia. 

  • Tietyt teelajit stimuloivat immuunisysteemiä. Flunssakautena on hyvä juoda ehkäisevästi etenkin inkivääri-, seljan- tai lehmuksenkukkateetä. 

  • Kylmä-kuuma-hoito suihkussa aktivoi immuunisysteemin. Joitakin se vähän kirpaisee, mutta tämä on tehokas tapa parantaa vastustuskykyä. 

  • Flunssan aiheuttavat useimmiten virukset, joten paras tapa suojautua niiltä on pysytellä kauempana vilustuneista ihmisistä. 

  • Riittävä uni on myös tärkeä tekijä immuunisysteemin ihanteellisessa toiminnassa. 

  • Stressi heikentää vastustuskykyä. Vältä sitä siis niin paljon kuin mahdollista ja huolehdi säännöllisestä rentoutumisesta. 

  • Myös C-vitamiini ja sinkki voivat auttaa vähentämään vilustumisen todennäköisyyttä. 

Jos silti saat tartunnan, on olemassa keinoja, jotka auttavat lievittämään oireita. 

  • Juo paljon nestettä. Se irrottaa limaa. Parhaat juomat ovat hiilihapoton vesi tai tee, etenkin inkivääritee. Kuori tuore inkivääri, leikkaa se viipaleiksi, kaada päälle kiehuvaa vettä ja anna vetäytyä noin kymmenen minuuttia. 

  • Pidä kiinni tasapainoisesta ruokavaliosta. Juuri nyt on tärkeää syödä tuoreita kasviksia ja hedelmiä. 

  • Kuiva sisäilma on haitallista, sillä se kuivattaa limakalvoja. Parasta on laittaa kulhollinen vettä patterin päälle tai ripustaa siihen märkä pyyhe. Myös säännöllinen tuulettaminen tekee hyvää. Raitis ilma on terveellistä. 

Tämän lisäksi on vielä muutama kotikonsti pahimpien oireiden lievittämiseksi. 

  • Huuhtele nenä suolavedellä. Se irrottaa liman. 

  • Jos saat vielä henkeä nenän kautta, voit myös höyryhengittää. Siihen sopii vesi, johon on lisätty suolaa tai eteerisiä öljyjä (eteeriset öljyt eivät sovi alle kuusivuotiaille lapsille). 

  • Voimakkaaseen kurkkukipuun auttavat kamomilla- ja salviatee. Käytä teetä kurlaamiseen. Teen ainesosat desinfioivat. 

  • Vältä nikotiinia ja alkoholia. Myöskään voimakkaat mausteet eivät tee hyvää flunssan aikana. 

  • Hiero rintakehään eukalyptusöljyä (ei sovi alle kuusivuotiaille lapsille). 

  • Mene pitkäksesi sänkyyn ja pysy siellä. Lepo on tärkeää. Älä rasita jo muutenkin heikkoa elimistöä yhtään enempää kuin on pakko. 

Tärkeää: Jos sinulla on voimakkaita kipuja otsassa tai poskionteloissa, hengitysvaikeuksia tai märkivää eritettä kurkussa, korvakipuva tai korkeaa kuumetta (yli 39 astetta) tai jos oireet eivät hellitä viikon kuluttua, käänny lääkärin puoleen.